Planejamento realizado em um sobe e desce danado...

A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, uma depois da outra. Walter Elliott

E finalmente voltei a participar de uma prova este ano, após a São Silvestre do ano passado. Apesar de não ter conseguido treinar na semana da prova devido a um inchaço no joelho esquerdo, decorrente de horas ao volante em uma viagem no fim de semana (+/- 600 Km), consegui completar a prova com muito esforço. Prova esta que me surpreendeu pela dificuldade, já que não esperava uma variação tão grande na altimetria do percurso, o que mostra que tenho que melhorar este meu lado em analisar a prova antes. Muitos não se preocupam com isso, mas ajuda bastante estabelecer uma estratégia antes da prova.
O que me ajudou, foi exatamente o plano de treino que estabeleci, pois o trecho de rua que escolhi para treinar oferece uma variação na altimetria que me deixou melhor preparado para uma prova neste estilo. Aliás, percebi que provas com este tipo de variação aqui em São Paulo são mais comuns do que eu imaginava.
A Série Delta foi uma surpresa positiva pela organização, pois é difícil para uma prova de 5km estabelecerem 3 postos de hidratação. Acredito que pela prova de 10Km ser em duas voltas no mesmo percurso, seja o motivador da localização dos mesmos. A prova teve início dentro do Parque da Independência, o que proporcionou um percurso agradável e ladeado por árvores, onde inclusive passamos a frente do Museu do Ipiranga. Ao final da prova, medalha e as tradicionais frutas e isotônico coroando o esforço.

Museu do Ipiranga ao fundo.

As partes não tão agradáveis foram as variações de altimetria, com muitos pontos de aclives e declives, o que deixou ligado meu alerta para possíveis contusões. É muito comum ver uma galera dando carreiras ladeira abaixo, sem se preocupar com as consequências. Muitos não sabem, mas os declives oferecem tanto quanto ou mais riscos de contusões que os aclives. Contusões comuns por conta de correr em aclives, sem o menor cuidado, são a famosa Canelite e as horríveis Lombalgias.
A meta era completar os 5km em um tempo inferior a 40 minutos, o que não foi possível devido a uma semana sem treino (podem acreditar, uma semana faz muita diferença), e a dificuldade da prova. Mas para minha surpresa não fiquei tão longe assim do meu objetivo, finalizando a prova com o tempo líquido de 41'22''.




Em uma prova plana acredito que teria conseguido ficar abaixo dos 40 minutos, mas como estou voltando aos poucos, estou muito satisfeito com o resultado. Mas o "resumo da ópera" é que ainda hoje estou com a musculatura das pernas rígidas. Então treinos apenas a partir de amanhã, pois tão importante quantos os treinos é saber respeitar o tempo de descanso.