Rio 36 Graus - 02/Nov/2009

Rio, cidade maravilhosa, com um feriadão na segunda, é TDB mesmo. Ainda mais se tiver aquele solzinho para dar praia né? Mas como era feriado, não haveria treino na pista do forte. Então decidi treinar no Aterro do Flamengo, na parte da manhã, para voltar a me acostumar com os horários das provas de rua. Pretendia treinar cedo, por volta das 8:30, mas devido a contra-tempos, acabei indo para o aterro por volta das 11:30. Enquanto a mamãe dava umas voltinhas com nosso filhão (acho que ela gastou mais calorias do que eu, tentando controlar a ferinha), o papai aqui estava suando bicas. Acho que emagreci uns 3kg em líquidos. Por falar nisso, desde que retornei aos treinos, aliado a uma mudança nos meus hábitos alimentares, já emagreci 2,8Kg. Como é bom voltar a uma forma que não seja a de barril. Após dar um passeio para marcar as distâncias iniciei o treino. Eu tinha comprado um tênis novo, o qual já tinha usado umas duas vezes para amaciar, e decidi realizar o treino com o mesmo. Fora o calor de 36o e o sol na moleira, o treino foi tranquilo.
Após o treino, um passeio rápido com a mamãe e o filhão para relaxar. Nada melhor que um dia de sol com a família para recarregar as baterias. O que eu não sabia é que iria pagar um preço pelo escolha do tênis. Mas isso fica para outro post.

DATA	TREINO	TOTAL(M)	TÊNIS	HISTÓRIA	COMPLEMENTO
02/11/2009	CM 800M + TL 2400M	3200	ASICS GEL1130	CM 400 + TL 4 100X100 + TL 2 200X200 + CM 400

Correndo sob o luar - 30/Out/2009

Sexta-feira é o dia internacional da balada, certo? Não é bem assim que a banda toca para mim. Além de ser casado, e muito bem casado, diga-se de passagem (Fazendo média com a Patroa DETECTED), sexta-feira é mais um dia de treino. Para quem está pensando que isto é uma reclamação, está completamente enganado. A minha balada é correr, é tentar me superar sem perder o prazer de correr. Mas o que dizer de correr com uma lua que iluminava a pista e as ondas da praia do Forte. É muito revigorante correr e tentar entrar em contato com o ambiente onde se está. No mais aí vai o treino:

DATA	TREINO	TOTAL(M)	TÊNIS	HISTÓRIA	COMPLEMENTO
30/10/2009	CM 800M + TL 2400M	3200	MIZUNO NIRVANA 2	CM 400 + TL 4 100X100 + TL 2 200X200 + CM 400	ABDM 4x20 + EDUCACIONAL

Reeducando o corpo - 28/Out/2009

Comecei o treino com o mesmo entusiasmo de sempre. Impressionante o efeito da endorfina no nosso organismo, pois mesmo com o cansaço natural do dia-a-dia, tenho acordado sempre bem disposto. Nesse dia já tive um aumento na intensidade do treino, apesar de não ter um aumento na distância. Mas o mais interessante aconteceu após as voltas nas pistas. Após o Gilmar e a Soraia terem notado que eu estava dando passadas mais com as pontas dos pés, já que o certo seria "plantar" um pouco mais a passada, o Gilmar me chamou para um exercício educacional. E no que consistem os exercícios educacionais? São exercícios para melhorar sua coordenação, eficiência e economia na execução de seus movimentos na corrida. Ou seja, se o atleta tem uma deficiência ou má postura na sua corrida, com o educativo ele é facilmente detectado e corrigido.
Nessa hora eu vejo o quanto eu acertei em voltar a treinar com a equipe da Márcia. Este acompanhamento é que vai me permitir atingir o meu melhor nas corridas de rua, respeitando os meus limites e me preparando para alcançar o meu objetivo, "The Goofy's Medal". A medalha do Pateta é o alvo, e vou correr atrás dela, literalmente falando.

DATA	TREINO	TOTAL(M)	TÊNIS	HISTÓRIA	COMPLEMENTO
28/10/2009	CM 1600M + TL 2400M	4000	MIZUNO NIRVANA 2	CM 800 + TL 4 100X100 + TL 2 200X200 + CM 800	ABDM 4X20 EDUCACIONAL

Clareando a Mente - 26/Out/2009

Bem, muitos dizem que odeiam a segunda-feira. Pelo menos o Garfield deixa isso bem claro. De minha parte, estava ansioso, pois passei o fim-de-semana sem treinar, correndo mesmo, só atrás do meu filho. Ele adora correr, acho que puxou o papai aqui.
Na verdade o treino de segunda foi bem leve. A Soraia é que está acompanhado a minha evolução, e planeja os treinos em conjunto com a Márcia. Mas o que vale ressaltar mesmo é o lugar onde treino. O Forte da Urca, é na falta de palavras, um grande TDB (Tudo De Bom), abreviação muito usada pela minha amiga Cláudia. Como a Soraia me passou uma carga menor que os treinos anteriores, aproveitei bastante para pensar e resolver diversas questões na mente. Aliás, correr é muito bom para isso. Acredito que exista uma relação entre a atividade e a clareza de raciocínio. Incluse, já li alguma matéria sobre isso. Vou procurar e postar aqui no Blog para compartilhar.
Durante o treino, tentei estabelecer quais as minhas metas e objetivos na vida de corredor. Acredito piamente que ao estabelecermos um objetivo, podemos nos focar onde realmente queremos chegar, e não ficar a deriva em um mar de dúvidas, tipo: Será que faço minha primeira maratona ano que vem ou faço mais duas meias antes disso?
O certo é que já sei onde quero chegar. E nada melhor do que aliar o útil ao agradável, pois se eu levar a sério demais a corrida, ela acaba perdendo o encanto que exerce sobre mim. Passa ser uma obrigação e não o prazer que ela me proporciona.
O objetivo a que me propus é a medalha do Pateta. Isso mesmo, a medalha da mais famosa personagem atrapalhada da Disney. Muitos podem pensar que este é um objetivo simples. Mas para mim será um grande desafio, já que em meu curriculum tenho apenas duas meias maratonas. Trata-se do desafio Disney que ocorre nas dependências do fantástico Walt Disney World, EUA. O desafio consiste em completar uma Meia-maratona, e o dia seguinte completar uma Maratona, conquistando assim a tão desejada medalha do Pateta.
A largada da Maratona da Disney acontece no parque Epcot, depois os competidores passam pelo Magic Kingdom, em seguida vão para o Animal Kingdom, Disney´s Hollywood Studio (antigo MGM) e por fim retornam ao Epcot, ou seja, será um imenso prazer correr entre símbolos da minha infância.
Bem, para que não pensem que pretendo fazer isso amanhã, meu planejamento é para daqui uns 2 ou 3 anos, quando pretendo estar plenamente preparado para o Desafio. E o melhor de tudo, como "peregrino" que sou, o melhor para mim é o caminho, e não o final dele.

DATA	TREINO	TOTAL(M)	TÊNIS	HISTÓRIA	COMPLEMENTO
26/10/2009	CM 1600 + TL 1600	3200	MIZUNO NIRVANA 2	CM 800 + TL 4x100x100 + CM 800	NÃO HOUVE

Meus Maiores Fãs - 23/Out/2009

Sem esse papo de "meu querido diário", mas o treino de hoje foi realmente especial para mim. Após pegar as instruções com a Soraia e partir para minha caminhada de aquecimento, vejo as pessoas mais importantes de minha vida chegando para me visitar em pleno treino. É claro que estou falando da minha esposa Elen e de meu filho Santiago. Uma das melhores coisas da vida é a família, e ter o apoio daqueles que eu amo, neste momento da retomada do desafio de voltar a correr, é algo que me enche de mais motivação e vontade de vencer meus limites. A visita já era esperada, já que minha esposa já tinha avisado que iria, e esperada também era a reação do meu filho, que ao ver aquela pista enorme se pôs logo a correr. O garoto tem futuro, e uma das coisas que ele mais gosta de fazer é correr. O que é muito bom para ele, mas não muito para os seus pais, (risos)... Daí mais um motivo para melhorar o condicionamento físico, pois daqui a pouco ele vai estar dando poeira no papai e na mamãe.

Enquanto o papai aqui ficava na pista treinando, a mamãe e o nenêm deram um passeio pela pista e conversaram com o pessoal da equipe. Óbvio dizer que minha parte "coruja" se inflou ao ouvir comentários como "Mas que lindo o seu filho...", "Mas que esperto hein..."  e principalmente "Parece com o pai...". Mas isso é natural nesse mundo selvagem de ser pai.

Mas voltando ao treino, após as voltas na pista e o posterior alongamento, surgem as "famigeradas" abdominais. Prometo que um dia irei me acostumar a elas, mas por enquanto não rola nenhum afeto, apenas obrigação. A Soraia me fez o favor de aumentar um pouco as sessões, e sei que vem mais por aí. Bem, ossos do ofício né?

DATA	TREINO	TOTAL(M)	TÊNIS	HISTÓRIA	COMPLEMENTO
23/10/2009	CM 2400 + TL 1600	4000	MIZUNO NIRVANA 2	CM 400 + CF 400 + CM 400 + TL 2x100x100 + TL 2x200x200 + CM 400 + CF 400 + CM 400	ABDM 4x20

O Retorno - 21/10/2009

Bem, vamos ao meu recomeço. Como disse anteriormente, já mais experiente e sabedor dos obstáculos de recomeçar a correr, decidi seguir o caminho correto. Voltei a treinar com o acompanhamento profissional da Márcia Ferreira e sua equipe. Poderia como muitos outros corredores baixar uma planilha de treinos para iniciante da web e utilizá-la no dia-a-dia. Mas escolhi voltar a correr com propriedade, pois sou prova viva de como o acompanhamento profissional tem muito mais benefícios, e contrário ao que muitos pensam, não é tão caro assim. Hoje pago apenas R$ 60,00 para treinar com uma Campeã Sul-Americana de Triathlo. Quem sabe um dia eu não encaro o Ironman? Mas deixa isso para depois. Uma etapa de cada vez, sem queimar nenhuma. Queimar mesmo, só calorias.
Posso dizer que ao voltar ao Forte São João na Urca, um dos lugares onde a equipe dela treina, me senti diferente, com ânimo renovado, com boas perspectivas. Acho que isso corrobora o que disse Dean Karnazes recentemente a uma entrevista da Runners: "A corrida é 70% na mente e o resto fica por conta do corpo". Realmente nosso psicológico tem influência em nosso desempenho, em qualquer que seja a área, e negar isso é nadar contra a correnteza.
Galera, foi demais reencontrar a Márcia, a quem admiro muito por sua história no esporte e pela pessoa sensacional que ela é. E o que dizer do Gilmar, com seu astral que vive pilhando a galera, sempre pedindo para dar uma gás a mais. E tive também o prazer de conhecer a Soraia, que efetivamente me acompanha , passando dicas e o treino correto para o meu condicionamento atual. Estava mesmo com muito saudade desse ambiente, fora dizer que treinar ao pé do Morro da Urca, vendo o bondinho, com o som das ondas nas praias do forte, é no mínimo um privilégio. De negativo apenas o estado atual da pista de corridas do forte. Várias bolhas se oferem como obstáculos aos corredores, e todo cuidado é pouco para evitar um queda ou uma contusão. Mas para o próximo ano haverá uma pista nova, já que os 5o Jogos Mundiais Militares serão realizados no forte. Enquanto isso, vamos desviando dos "calombos" e "gelos baianos" mesmo.
Para finalizar, posso dizer que ao final do treino, no qual a Soraia pegou leve comigo, me senti bem demais independente do cansaço natural ao se retornar a uma atividade física após tanto tempo parado. Difícil mesmo são as sessões de abdominais, as quais sempre foram meu martírio. Mas sei que elas são mais do que necessárias.

DATA	TREINO	TOTAL(M)	TÊNIS	HISTÓRIA	COMPLEMENTO
21/10/2009	CM 2400 + TL 1600	4000	OLYMPIKUS TUBE	CM 3x400 + TL 4x100x100 + CM 3x400	ABDM 3x15

"Lá e de volta outra vez" - Bilbo

Olá Galera!

Tenho o imenso prazer de gritar a plenos pulmões que,
"EU VOLTEI !!!"

E dessa vez não pretendo parar. Após um longo hiato de mais de dois anos sem praticar nem mesmo uma caminhada decente, voltei ao maravilhoso ato de correr. Não consigo expressar a satisfação de voltar a engolir passo-a-passo as pistas, as ruas, sentir a brisa ou até mesmo o sol inclemente sobre minha cabeça, tentando me demover do meu intento de me superar a cada passada.
Hoje, mais experiente no mundo das corridas de rua, minha volta será mais racional, pois além do excesso de peso (16kg a mais), a minha rotina diária exige um retorno mais cadenciado, mais sábio. Além do mais, eu tenho mais do que minha motivação usual para este retorno. Meu filho hoje já tem dois anos e adorar correr, e para acompanhá-lo o papai aqui está suando muito, (risos)...
E a decisão de voltar a escrever no blog, além de compartilhar minha experiências com minha família e meus amigos, é que o mesmo sirva como um diário de minhas provações e desafios.

Para manter um padrão, cada treino, evento ou competição será um post diferenciado. Ao voltar a escrever este blog, já realizei um total de 5 treinos, os quais serão descritos na íntegra, com observações e novos aprendizados, fora o meu estado de espírito após o treino.

Novamente peço aos que lerem o meu blog, o favor de contribuirem para uma evolução do mesmo. Valem dicas, críticas e principalmente palavras de apoio, pois como disse o poeta inglês John Dane, "O Homem não é uma ilha", e uma palavra de incentivo nas horas mais difíceis faz diferença, e aqueles que desafiam os quilômetros "infindos" passada a passada, sabem bem como.